Şaşırabilirsin, ancak 35 yaşından büyük kadınlar ve erkekler
10 veya daha fazla yılı gençleştirmek için
, kilo vermek veya yüzün derisini gençleştirmek ve hatta bunun için küçük para ödemek için plastik cerrahiye başvurmak veya kendinize ağrılı prosedürlerle işkence etmek hiç gerekli değildir. Her şey ustaca basit!
Şu anda, bilim adamları erken yaşlanmanın beş ana nedenini, hem vücudu bir bütün olarak hem de özellikle tanımlar: dehidrasyon, serbest radikallere maruz kalma, hiperglisemi (tatlı diş problemi), enzim üretiminin ihlali (enzimler, metababolizmayı yönlendiren ve düzenleyen biyolojik katalizlerdir ve kronik olarak kronik olarak kronik olarak, kronik olarak, kroniktir). Vücudun zehirlenmesi (Yunan Toxikon - Zehir, yani vücudun zehirlenmesine yol açan tüm etki faktörleri içinde, içinde, içinde, içinde, içinde, içinde zehirlenme).
Şimdi, vücudunuzda ve cildinizde operasyonlar ve pahalı deneyler olmadan daha gençlere ne yapılması gerektiğini öğrenelim. Sonuçta, yukarıdaki faktörlerin her biri düzeltilir ve bu nedenle, önerileri izlerseniz, 10 veya daha fazla yıl daha genç olabilir (elbette şu anda yaşınıza bağlıdır), bütçe ve pahalı kozmetolojik kliniklerde özel işkenceler olmadan.
Yetersiz hacimde su içen insanlar sadece daha hızlı yaşlanmakla kalmaz, aynı zamanda kronik dehidrasyon, artroz, kalp krizi, inme ve çeşitli kanser biçimlerine kadar birçok kronik hastalığın gelişiminin ana nedenlerinden biridir. T. K. Vücuttaki suyun sürekli eksikliği, dokuların fonksiyonel aktivitesinde bir azalma olan su-elektrolit dengesinin (kurutma) ihlalidir.
Erken yaşlanma ile vücuttaki su eksikliği arasındaki ilişkiyi açıklamak oldukça basittir. Suyun vücutta gerçekleştirdiği ana işlevler çözünme ve saflaştırmadır ve aşağıdakiler aşağıdakilerdir: Aşağıdakiler:
gıda asimilasyonu ve sindirimi;
metabolizmanın iyileştirilmesi;
yaşam ürünlerinin türetilmesi (toksinler, cüruflar);
taşıma fonksiyonu (besin maddelerinin ve oksijenin taşınması);
hücre yapılarının korunması;
vücut sıcaklığının düzenlenmesi;
Eklemlerin amortismanı ve sürtünmelerini önleme;
Dokuların ve iç organların korunması.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of metal, after Prensip olarak, kalıntıları vücudun yaşamından çok sıkı bir şekilde karakterize eden değerli bileşenlerin kalıntılarının temizlenmesi, daha sonra zehirli). Ve eğer su için yeterli değilse, o zaman lenf ve kan, metabolizma ürünlerinden dokuların temizlenmesi ile baş edemez, bunun sonucunda kendiliğinden yansıma başlar. Bu, vücudun bir bütün olarak yaşlanma sürecini ve özellikle cilde hızlanır. Su eksikliğinin bir sonucu olarak, hücrelerdeki ozmotik basınç bozulur, enerji potansiyeli azalır, cilt nem eksikliğinden muzdariptir, turgor kaybolur (turgor esneklik, cilt dolgunluğu, mekanik etkilere direnme yeteneği), esneklik ve kırışıklıklar ve kırışmalar sonuç olarak ortaya çıkar.
Serbest radikallerin antioksidanlarla nötralizasyonu
Herkes serbest radikallerin tehlikelerini bilir, ancak bu genel bir anlayış için gereklidir ve kısaca, en kısa zamanda kötü şöhretli serbest radikallerin ne olduğunu açıklayacağız.
Ücretsiz radikaller
- Bunlar, inanılmaz bir elektrona sahip yüksek aktiviteye sahip moleküller veya atomlardır ve diğer atomlarda elektron alımı alarak boş bir yeri doldurmaya çalışırlar. Basit bir deyişle, serbest radikallerin yapılarının istikrarsızlığı nedeniyle parazit özellikleri nedeniyle vücut üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. İstikrarsızlığın nedeni, diğer en küçük parçacıklardan uzaklaştıkları ücretsiz olmayan bir sürü olmayan elektrona sahip olmaktır.
Tüfek hareket etti, serbest radikaller, yollarında karşılaşılan ve bundan muzdarip olan en küçük parçacıklara (moleküller ve atomlar) saldırır: hücrelerin, proteinlerin, lipitlerin, kollajen elyafların, vb. Membranları, eksik elektronu seçtikten sonra, radikal kararsız hale gelir ve serbest radikal gibi saldırıya dönüşür. Agresif moleküller çok hızlı bir şekilde çoğalır: biri diğerini, diğerini doğurur ve böyle bir zincir oksidasyon reaksiyonu stabilize edici bir müdahale yoksa sonsuzluğa devam edebilir.
Solunum sırasında oksijenin bir sonucu olarak biyokimyasal oksidasyon reaksiyonlarının bir sonucu olarak vücutta serbest radikallerin oluştuğunu belirtmek gerekir (güçlü bir serbest radikal jeneratör, egzoz gazları ve tütün dumanı ile doymuş hava olduğunu), aynı zamanda stres, zararlı gıdaların kullanımı ve aşırı UV maruziyetinin bir sonucu olarak oluşturulur.
Aslında, belirli bir dengeye sahip serbest radikaller, patojenik mikroorganizmalarla mücadele etmeyi, toksik maddeleri oksitlemeyi, böylece bunlardan kurtulmaya, hayati enzimleri sentezlemeye, kan pıhtılaşmasını teşvik etmeye, vb.
Antioksidanlar
- Bunlar, elektronlarının saldırganlar tarafından güvenli "borçlanması" yoluyla serbest radikallerin etkilerini nötralize eden oksidatif süreci engelleyen maddelerdir. Tabii ki, elektronlarını verdikten sonra antioksidanlar da serbest radikaller haline gelir, ancak daha az tehlikelidir, çünkü vücuda zarar vermezler.
Antioksidanların ana kaynakları
- Bunlar bitki ürünleri, sebzeler, meyveler ve meyvelerdir. Ayrıca, en iyi antioksidanların küçük bir listesi: limon, greyfurt, çilek, fındık, brokoli, kırmızı üzüm, özellikle bıldırcın yumurtaları, balık, kahverengi pirinç, kızılcık, fasulye, karpuz, kırmızı şarap, olgun muzlar, yulaf ezmesi, kahve, yeşil çay.
Ciltlerin gençleştirilmesi için iki anti -reaking diyeti
Diyet "Yüz Kaldırma Diyeti"
Geçen yüzyılın sonunda yüzün cildinin gençleştirilmesi için bir diyet, bir dermatolog olan Nicholas Perricone, yaklaşık 40 yıldır ilaç veren insan vücudunun çalışması için profesör olan Nicholas Perricone tarafından geliştirildi. Perricone, vücuttaki serbest radikallerin erken yaşlanmaya ve sağlık sorunlarına neden olduğu versiyonu ilk dile getirenlerden biriydi.
Cilt problemlerinin yaşla ilişkili kırışıklıklar veya sivilce şeklinde gerçek nedeninin ne yediğimize bağlı olduğunu mantıksız bir şekilde garanti etmez.
Profesörün geliştirdiği diyete "yüz asansör diyeti" denir, bu da "cildi çeken diyet" anlamına gelir, bu diyetin yardımıyla insanlar plastik cerrahlara başvurmadan genç ve güzel kalabilirler.
Yüz asansör diyeti diyeti, soğuk deniz suyu balıklarının yağlı çeşitlerine (özellikle somon) dayanmaktadır. Somon, cildin sulu dengesini koruyan ünlü omega-3 yağ asitlerini içerir ve içindeki B vitaminleri kan dolaşımını iyileştirir ve oksijenin cilt, tırnak ve saç hücreleri ile emilimini kolaylaştırır.
Somonun haftada yaklaşık 10 porsiyon, yani günde bir veya iki kez yemesi gerekir. Buharda pişirilmesi, ızgara yapılması veya pişirilmesi önerilir, böylece tüm vitaminler korunur, ancak hiçbir durumda kızartmayın.
Antioksidan anti -enflamatuar diyetin yüzünün beslenmesi için diyet diyeti derisini kaldırır, enflamatuar süreçleri durdurur ve ürünlerini diyetten hariç tutarak dermiste nem korumasını teşvik eder ve ürünlerini yüksek antioksidan aktivite ile zenginleştirir.
Yüz asansör diyeti diyetinin ikincil etkisi, kilo normalleşmesidir. Düşük karbonlu diyette "yüz asansör diyeti" de etkinliğini kanıtlayan birçok taraftar ve hızlı gençleşme için bilimsel olarak mantıksız bir diyete şüpheci olan birçok eleştirmen vardır.
Yüz kaldırma diyeti diyetinin önerilerini takiben, her öğünde yağ asitleri (tercihen zeytinyağı veya taze çözülmemiş fındık), düşük yağlı proteinler, karbonhidratlar (sebzeler, meyveler) içermelidir.
Diğer birçok diyetten farklı olarak,
İzin verilen ürünlerin listesi
Yüz asansör diyetleri oldukça geniştir: balık (somon, alabalık, ton balığı, pisi balığı), deniz ürünleri, hindi, süzme peynir, tofu, düşük yoğurt, yumurta, mantar, zeytin, yeşil yapraklı sebzeler, yönler, lahana, lahana, domates, tatlı biber, çilek, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma Elma, elma, elma, elma, elma, elma, elma. Armut, avokado, kavun, fındık, baklagiller, arpa, yulaf, yeşil çay, baharatlar (zencefil, fesleğen, kayen biber).
Somona ek olarak, Perricone cilt yaşlanmasını, tatlı biber, domates, balkabağı, yaban mersini, ahududu, kavun, elma, armut, ıspanak ve otları önlemek için en iyi yiyeceğe inanır. Bu ürünler güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğundan ve gerekli cildin birçok vitamini içerdiğinden.
Değil
yasaklanmış ürünlerin listesi
: аоголь, фастф don, м мные изелия, (кондетерские рзеля, доба) рделя, сое газе ладостuma наитки, рринады, гоки, монады, гоки, монез, г сыр, монез, гт ыр, монез, овощи и ррукты (картофель, морковь, ккetim, ыква, Виноград, бананы, mango, portakallar, papaya, karpızalı, raiss).
Yüz germe diyeti diyetinin önerilerini takiben, belirli bir sırada yiyecek yemeniz gerekir: önce yiyen protein gıdaları (et, balık, mantar, süt ürünleri, baklagiller), daha sonra ürünleri lif (tahıllar, sebzeler) takip eder ve daha sonra karbonhidrat ürünleri (meyveler) tüketebilirsiniz.
Böyle bir dizinin gözlemi sayesinde, şekerin vücutla emilimi yavaşlar ve kan şekeri seviyesi kaldırılmada artmaz.
Bir diyet için iki seçenek vardır, 3 ve 28 günlük döngüler, bu döngüler tüm hayatınız boyunca değişebilir.
Omniheart diyeti
Yüz germe diyeti diyetine alternatif olarak daha az sıkı, daha dengeli ve bilimsel temelli bir diyet, Harvard Üniversitesi bilim adamları tarafından geliştirilen bir omniheart beslenme görevi görebilir. Omniheart diyeti, "kalpten daha fazla" sloganı altında konumlandırılmıştır ve böyle bir slogan tesadüfen icat edilmez, çünkü vücudun ve cildin yaşlanmasının altında yatan inflamatuar süreçleri önleme ve ayrıca oksidatif streslerin etkisi altında gelişen kronik hastalıkların gelişimini önlemek.
Bu diyet, kan şekerindeki keskin sıçramaları hariç tutar ve bir tür "yaşlanma antidotudur", ancak orijinal olarak kardiyovasküler hastalıkları önlemek için geliştirilmiştir, ancak deneyler sırasında etkinliği kronik inflamatuar süreçlere ve yaşlanmaya karşı doğrulanmıştır.
Aşağıda Omniheart Güç Kaynağı devresini yaklaşık porsiyon boyutunda veriyoruz.
Aşağıdaki öneriler, günlük diyeti 2000 kilokalori olan orta statist enerji maliyetlerine sahip bir yetişkin için tasarlanmıştır. Daha küçük veya büyük enerji maliyetlerini karşılamak için, kısımların boyutunu artırmak için orantılı olarak veya tam tersi azaltılmalıdır.
Diyet geliştiricilerinden önemli, pratik bir tavsiyede: böylece yemekten önceki her seferinde önerilen ürünlerin kesin oranlarını belirlemek için kendinizi rahatsız etmeyin, plakanın çoğunu yeşillikler, sebzeler ve meyvelerle doldurmalısınız.
Cilt gençleştirme için tam, dengeli beslenmenin tüm yönlerini dikkate alarak, aşağıdaki optimal günlük diyeti sunarak, omniheart güç modelinin geliştiricileri bilgileri işlemek için modern tıbbi ekipman kullanıyor.
Gün diyeti "omniheart"
Kalorilerin%50'si karbonhidratlar, %23-proteinler ve%27 yağlı (%6-doymuş yağlar, %12-mono-doymuş yağlar, %9-pozitüre), bu tür yağ oranları omega-3 ve omegA-6 oranının açısından optimaldir.
Sebzeler ve Meyveler:
Günde 11 porsiyon (½ bardak çiğ veya haşlanmış sebze, 1 bardak yeşil salata bitkisi, 1 meyve, ½ bardak taze meyveler, ¼ bardak kurutulmuş meyve).
Tahıl bitkileri
(tüm yorgan türlerine tercih verin)
:
Günde 4 porsiyon (1 parça ekmek, ½ bardak makarna veya tahıl ürünleri bitmiş).
Süt ürünleri
(düşük veya daha az yağlı)
:
Günde 2 porsiyon (1 bardak süt, kefir, yoğurt, yaklaşık 40 g peynir).
Fındık, fasulye ve fasulye:
Günde 2 porsiyon (¼ fincan fındık, ½ bardak haşlanmış fasulye).
Et, kümes hayvanları, balık:
Günde 1 porsiyon (bitmiş formda 115 g).
Tatlı, tatlılar:
Günde 2 porsiyon (1 çay kaşığı sakhara, 1 küçük kurabiye).
Yağ ve yağlar:
Günde 2 porsiyon (1 yemek kaşığı bitkisel yağ, 1 çorba kaşığı mayonez, 1 çorba kaşığı yayılma).
Ek olarak
(AT arasından seçim yapmak için)
:
1 porsiyon et, balık veya kümes hayvanları veya 1 porsiyon yağ veya yağ veya 1 porsiyon tam tahıllar veya 1 porsiyon tatlı, tatlılar.
Süre:
Uzun vadeli güç modeli, tüm hayatınıza yapışabilirsiniz.
Bu nedenle, dengeli bir diyet, tüm gıdalar lehine doğru karbonhidrat kaynakları (lif ve besinler - sebzeler, meyve ve tam tahıl tahılları bakımından zengin), rafine gıdaların reddedilmesi, hiperglemi ile vücuda zarar vermeye yardımcı olacaktır.
